Metaforika mesa toy 20oy aiwna

Ο δρόμος για το όχημα είναι ένα εξαιρετικό μέσο μεταφοράς, το οποίο παρόλο που το άθλημα θέλει να κάψει πολλές θερμίδες, είναι απαραίτητη μια σωστή διατροφή ποδηλάτου. Υπάρχει πιο τέλεια λύση για τις γυναίκες που θέλουν να χάσουν μερικά επιπλέον κιλά. Και οι άνθρωποι που πρέπει να αντιμετωπίζουν το ποδήλατο μόνο ως μέσο μεταφοράς ή χόμπι, θα πρέπει να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στο μενού, έτσι ώστε τα ταξίδια με ποδήλατο να μην φτάνουν πολύ μακριά. Παρακάτω είναι μερικοί κανόνες που θα πρέπει να καθοδηγούν τους ανθρώπους που οδηγούν μεγάλες αποστάσεις σε ένα ποδήλατο. Εδώ είναι μια δίαιτα ποδηλασίας για τους λάτρεις της ποδηλασίας:

Πρωινό.Δεν είναι χωρίς λόγο ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Είναι πάρα πολύ καθήκον να μας παράσχει δραστηριότητα για το υπόλοιπο της ημέρας, και τα υπόλοιπα γεύματα συμπληρώνουν αυτήν την ενέργεια. Μια προτιμώμενη λύση θα είναι, μεταξύ άλλων, μούσλι με φρούτα και σταφίδες, ή μια σούπα γάλακτος με ζυμαρικά (al dente.Σνακ.Όταν βγαίνεστε σε ένα ποδήλατο, είναι σημαντικό να φροντίσετε ένα νόστιμο σνακ που θα μας δώσει αξία και θα σας κάνει να πεινάσετε. Ένα σημαντικό στοιχείο του πρέπει να είναι απλοί υδατάνθρακες, γι 'αυτό τρώτε ώριμες μπανάνες ή σάντουιτς με μαρμελάδα και μέλι. Όταν πρόκειται για λαχανικά, η μόνη λύση θα είναι οι ντομάτες και οι κόκκινες πιπεριές.Δείπνο.Μετά από μια έντονη βόλτα, μπορούμε να νιώσουμε μια ισχυρή πείνα. Ωστόσο, μην το παρακάνετε με τα τρόφιμα αμέσως μετά τη σωματική άσκηση. Ήδη μετά την άφιξή σας από ένα ταξίδι με ποδήλατο, το μόνο που χρειάζεστε είναι ο χυμός πορτοκαλιού ή μια ράβδος δημητριακών (για παράδειγμα, Corny. Καθίζουμε σε ένα πλήρες δείπνο αργότερα, όταν ξεκουράζουμε μετά την άσκηση.Ενυδάτωση.Πρώτα απ 'όλα δεν πρέπει να ξεχάσετε την σωστή ενυδάτωση του σώματος. Το πιο σημαντικό είναι να πίνετε τη σωστή ποσότητα υγρών πριν πάτε σε ποδήλατο. Το πιο ενδιαφέρον φάρμακο, φυσικά, θα είναι το νερό, ζωντανά ενεργειακά ποτά κατάλληλα για τους αθλητές. Θα πρέπει επίσης να έχουμε κατά νου τη σκέψη ότι ο εργαζόμενος χρειάζεται περίπου 2 λίτρα την ημέρα των πιει νερό (μόνο ανάλογα με το φύλο και το βάρος του σώματος, καθώς και τις πιθανές επιπτώσεις της αφυδάτωσης, ειδικά στις συνθήκες της άσκησης, μειώνουν άμεσα τις επιδόσεις μας, θα αισθανθείτε υποτονική και στερούνται της ενέργειας.

Μια δίαιτα με ποδήλατα που περιέχουν τα έργα που έχω παρουσιάσει δεν υποκαθιστά τα κανονικά γεύματα, ακριβώς το αντίθετο. Δεν είναι, ωστόσο, υπερκατανάλωση τροφής! Και για τις κυρίες, μας ενδιαφέρει τοποθέτηση την πιο κατάλληλη διατροφή για την ποδηλασία εαυτό τους, θα συναντηθεί με έναν διατροφολόγο, ο οποίος θα επιλέξει τα είδη των γευμάτων μας σε ένα τέτοιο είδος που ήταν, όταν πλέον κατάλληλη μόνο για μας, και όχι για στατιστικούς πρόσωπο.